美肌効果や新陳代謝促進などで効果があると言われている『コラーゲン』ですが、コラーゲンとは一体何なのでしょうか。
たんぱく質の一種であるコラーゲンは、体の中の各器官（内臓や筋肉、皮膚など）の細胞組織を、つなぎ合わせ、結合させている働きをしています。
体内の、実に20％がたんぱく質で構成されており、その中の約30％以上がコラーゲンで、作られています。
医療品や、私達が食べる食べ物などにもよく使われているゼラチンという成分も、原材料はコラーゲンを使用しています。
人間が生きるために、コラーゲンは色々な場所で活躍しています。
私達の体の中で、コラーゲンは主に「骨」などをやわらかくする働きをしています。
そして、コラーゲンは皮膚や肌をやわらかくすることができることも、わかっています。
このようにコラーゲンは色々な効果があることがわかり、特に美容に効果があると言われています。
この美容効果のあるコラーゲンを特に多く含む食品の中には、ゼラチン、軟骨、ふかひれなどがあります。
ゼリーでよく使う原材料であるゼラチンは、体内の有効成分でるアミノ酸を摂取する際、吸収効果が高いということも言われています。
コラーゲンといっても、コラーゲンの中にも色々な種類があります。
その種類は、約三十種類以上も確認されており、体内で使われているコラーゲンも、使用している部位で異なっています。
この体内にあるコラーゲンは、年齢で言うと二十代前半頃から、減少してしまいます。
コラーゲンが不足してくると、肌のシワや、関節の痛みなどの症状がでてくることがあります。
年齢を重ねると、肌のトラブルや、関節が痛くなってくるのは、コラーゲンが不足してきているからとも言えます。
このように、コラーゲンは種類や性質も様々ですので、コラーゲンを摂る際には、種類や性質を良く調べてから、摂りたいコラーゲンを選ぶことをおススメします。
人間の体には、皮膚や骨などのたんぱく質に必要な成分としてコラーゲンがあり、このコラーゲンは、特に肌の美しさに関係しています。
コラーゲンが著しく不足してくると、肌や骨にまず変化がでてきます。
肌にはシワ等が多く増えるようになり、骨も関節痛などが現れることがあります。
この体内にあるコラーゲンの特徴は、年齢とともに徐々に減少していってしまうというところです。
二十代前半頃から徐々にコラーゲンの減少が始まります。
その後は年齢を重ねるごとに、コラーゲンは減少するだけと言われています。
この体内のコラーゲン減少を予防するには、コラーゲンを摂取することが必要です。
食事やなどをバランスよく毎日食べていれば、体内コラーゲンは特に著しく減少しません。
しかしながら、偏食、ダイエットなどの不規則な生活が、体内コラーゲンの減少を促している場合があります。
摂取する栄養が偏りがちだと、どうしてもコラーゲンの摂取量や、コラーゲンを吸収する成分である「ビタミンＣ」や「鉄分」等が不足してしまうため、体内のコラーゲン不足を促す原因にもなるとも、言われています。
コラーゲン不足である場合、肌が衰え、肌荒れになると言われています。
さらに、コラーゲン不足の場合、毛髪につやが無くなり、毛髪が細り、その結果抜け毛にも発展する場合があります。
体の骨にいたっては、骨をつないでいる関節や軟骨に存在し、コラーゲンが不足した場合、関節痛や骨粗しょう症の原因にもなるといわれています。
このように、コラーゲンは体の美容や骨、新陳代謝促進に不可欠な成分ですので、毎日の生活の中でなるべくコラーゲンの摂取をすること心がけることが、一番の予防法だといえると思います。
私達の体内にあるコラーゲンですが、このコラーゲンには一体どのような効果があるのでしょうか。
コラーゲンを体内に摂りこむと、まず体の中の新陳代謝を活性することができます。
これにより、皮膚や肌をみずしく、ツヤやハリのあるお肌を保つことができるのです。
これは、コラーゲンは体の中で必要なアミノ酸に分解され、各細胞の必要なたんぱく質へと合成される働きによるものです。
このコラーゲンには、皮膚や肌の細胞に栄養、老廃物を運ぶ役割があり、コラーゲンを体内へ摂りこむ事により、新陳代謝が良くなります。
そして、コラーゲンは骨の老化防止にも期待できます。
年齢こ重ねると現れてく、体の関節痛には、このコラーゲンの不足が一つの原因として考えられます。
関節痛や、関節の炎症などは、軟骨成分の一つであるコラーゲンが不足することにより起こる症状の一つです。
また、コラーゲンは各臓器の細胞の結合や形成にも役立っています。
コラーゲンが不足することにより、キズが治りにくくなったりする場合もあります。
そして、最近の研究により、このコラーゲンには免疫力を高くする効果もあると期待されています。
特に、アトピー性皮膚炎などのアレルギーにコラーゲンの効果があり、さらには、体内の老廃物を運ぶという役割から、動脈硬化などの老化障害にも効果が期待できると、いわれています。
さらには、がん細胞の増殖を抑制する働きまである可能があるという期待もあるそうです。
これでおわかりいただけるように、コラーゲンには特に体の老化防止効果があります。
年齢を重ねると、誰でもコラーゲンは減少するものです。
これから老化防止について気をつけたい方は、コラーゲンを積極的に体に摂りこむことで、肌や骨、さらには内臓などの器官の老化防止効果が期待できるでしょう。
新陳代謝促進、肌の老化防止に特に効果のあるコラーゲンですが、どれくらいの量を体内に摂りこむのが一番良いのでしょうか。
コラーゲン不足と感じた方は、毎日コラーゲンを沢山摂らなくては、とお考えになられる方もいらっしゃると思います。
もちろん、毎日多くのコラーゲンを摂取しても特に体には害はないと言われていますが、コラーゲンの種類によっては、女性ホルモンに作用して、ホルモンバランスを崩してしまう可能性があるので、コラーゲンの種類には注意が必要です。
コラーゲンは、適量を毎日継続して飲み続けるのが、一番だといえます。
一日あたりのコラーゲン摂取量は、約４，０００ｍｇ～６，０００ｍｇと言われています。
この量は、毎日体内の新陳代謝を行うためには十分な量であり、この量を毎日摂り続けることにより、自然と体内の新陳代謝が活性していくことが、期待できます。
新陳代謝といっても、肌の新陳代謝だけではなく、体の全器官の細胞を行いますので、この量のコラーゲンがどうしても必要になってきます。
コラーゲンを摂ることにより、肌や骨の新陳代謝だけよくすることはできないのです。
しかしながら、全身の新陳代謝が高まることにより、内臓などの各器官の細胞も新しくなりやすいので、健康的といえます。
いいかえれば、コラーゲンを摂ることにより、体の内側から美しくなることも、期待できます。
毎日の食事ののなかで、コラーゲンだけを摂ることは難しいと思います。
コラーゲンの多く含まれる食品に、ゼラチン、豚足などがありますが、毎日摂り続けることは難しいですよね。
最近では、色々なコラーゲン食品やサプリメントが販売されています。
きちんとした食事にプラスして、コラーゲン食品やコラーゲンサプリメントを摂ることで、体内のコラーゲン不足を補うことが期待できます。
コラーゲンを体内に取り込んでも、きちんと体の中に吸収されなくては意味がありません。
吸収されない場合は、そのまま排出せれてしまい、無駄になります。
コラーゲンの吸収には、ビタミンＣ、鉄分などの成分が重要です。
ビタミンＣ、鉄分には、コラーゲンを体内吸収を促す効果があり、コラーゲンとビタミンＣなどを一緒に摂ることにより、コラーゲンを効率よく吸収させることができるといわれています。
コラーゲンサプリメントやコラーゲン食品には、ビタミンＣが一緒に含有されていることがよくありますが、それはこの体内吸収を促す効果を狙ったものと言えます。
ビタミンＣが含まれている、食べやすい果物と一緒にコラーゲンを摂ると、とても効果的です。
また、コラーゲンのなかでも、特に低分子コラーゲンは、体内の吸収がよいとも言われています。
そして、コラーゲンはたんぱく質であるアミノ酸に分解され、体内で不足しているたんぱく質から合成されてしまうので、たんぱく質が体内で不足している場合、コラーゲンを合成できないのです。
コラーゲンを合成させるには、きちんとたんぱく質も体内に摂ることも重要な要素と言えます。
このように、コラーゲンだけ体内に摂取しても、体の中のその他の栄養が十分に摂取されていなければ、コラーゲンは合成してくれず、本来の効果を発揮してくれなくなってしまう恐れもあります。
つまりは、コラーゲンの摂取だけではなく、毎日の食生活も重要なファクターになります。
最近市販されている、コラーゲンサプリメントには、体内への吸収をキチンと考えた配合のコラーゲンサプリメントが多く、
毎日忙しいく、不規則な生活になりやすい方には、このコラーゲンサプリメントは嬉しい存在であると言えます。
本来、体内にあるコラーゲンは、特に内臓、血管、皮膚、皮下細胞、毛髪などに多く含有していますので、外からコラーゲンを体内に摂りこむことで、あまり副作用は無いといわれています。
但し、コラーゲンにも色々な種類があり、摂取するに当たり、このコラーゲンの種類に気をつけなければなりません。
動物性コラーゲンは、主に豚、鶏、牛などの色々な動物から抽出したコラーゲンです。
例えば、豚からとった動物性コラーゲンは、豚のアレルギーを持つ方は、避けなければなりません。
上記のような問題から、最近は海洋性コラーゲンや植物性コラーゲンが主流になりつつあります。
海洋性コラーゲンや植物性コラーゲンは、動物性コラーゲンよりも体内への吸収性が良く、そして安全だといわれています。
また、最近エステなどで多い美肌効果が期待できる「コラーゲン注射」にも注意が必要です。
この「コラーゲン注射」とは、直接、皮下細胞にコラーゲンを注射し、このコラーゲンをダイレクトに入ることにより、効果の高い美肌効果や、シミ、シワの改善があると言われています。
「コラーゲン注射」をする前には、事前にアレルギー反応テストが行われますが、陽性反応の場合は、控えましょう。
そして、何かしらのアレルギーを持っている方などは、「コラーゲン注射」も、出来る限り控えたほうが良いと思います。
そして、このコラーゲンを多く摂りすぎると、結果コラーゲン内に含まれる脂質も体内に取り込むので、太ってしまうということも言われています。
しかしながら、これは一日の摂取量適量にする事で、太るという問題はありません。
現在発売されているサプリメントタイプのコラーゲンは、大体一日の摂取量が決まっており、
さらにサプリメントタイプのコラーゲンは脂質が殆ど含まれていませんので、カロリーを気にせず飲むことができますので、おススメです。
